日々の生活の中で、不安や緊張の場面にさらされること、ありますね。

適度な緊張感は、生活に張り合いを持たせるには悪くないもの、ですが、
そんなに毎日毎日さらされるのは、少し厳しい。

＜求む、ストレスフリー　安息の日々＞となります。

ドキドキ、イライラしている時は、呼吸があらくなり、体にもギュッと力が入ります。

逆に、そういうものから解放された時や、気持ちが落ち着いてリラックスしている時には、
私たちは、体の力を抜いて、ゆっくり深い呼吸をしているものです。

これとは別に、体を動かして呼吸が速くなるのは、特に私たちが意識することなく、体が行っています。
体内の酸素量が減ってきたから取り込めー！という具合です。
これは、体に任せましょう。

でも、私たちは呼吸の速さを自分で変えることもできます。 深呼吸。
これは、意識してできることです。

先ほどの、イライラやドキドキなどの不安な感情は、脳の中の「扁桃体」 という
部分で感じています。この扁桃体と呼吸の速さが関連していることがわかっています。

＜不安な気持ち＞と＜呼吸のペース＞は深い関係。
だから、呼吸を深くゆっくりすることで、気持ちの不安な流れを変えられる
とも言えそうです。

集中して作業している時や深い考えに潜り込んでいる時、
切羽詰まってしまって、深呼吸どころか息止まっている方、
呼吸して。

大きく吸って大きく吐こう。自分にも言っています。

良い流れを作りたいですね。

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